生理痛ひどい対処法 ~20年間生理痛に苦しんだ人のオススメ~

生理痛ひどい対処法 ! 女性なら誰でも一度くらいは検索してみたんじゃないでしょうか? 特に、私のように生理痛がひどい女性なら生理痛の原因をしていても月に1度は必ず検索すると思います! 生理の前から、もしくは始まってから腰やお腹、さらに骨盤や体全体に至るまで、痛くないところがなくて頭がおかしくなりそうだったことが一度はありませんでしょうか?私は毎日そうです。(´;ω;`)

生理痛ひどい女性

私を含めて、私の周りにも生理痛がひどくて、生理痛ひどい対処法 を1日に何度も検索する人々が多いです。 月に1回の生理のたびに、まるで今回が初生理のように大変です。そのため、生理のときは会社や学校、家事を休んで、家で何もしないでじっとしたいですが、毎月1週間ずっとそういう生活はできないですね!

そこで!生活の中で、生理痛を和らげる方法を紹介したいと思います。 では、どんな対処法があるのか見てみましょう!

鎮痛剤は痛くなる前に飲むこと。

生理痛痛み止めを飲む

生理痛がある方で、我慢して我慢して本当に痛みがひどくなってどうしようもないとき、薬を飲まれる方もいらっしゃると思います。 私も最初はそうでした。 ですが、すでに痛い状況で薬を飲んでもすぐに治るわけではないので、痛くなる前にあらかじめ痛み止めを飲でおきましょう! 生理痛がとてもひどくて病院に行った時、生理痛がひどい状態で薬を飲むより、痛みが始まる前に薬を飲む方がはるかに効果的だと言われました。

医者によると、生理痛の主な原因は、生理の直前に子宮内膜から分泌されるプロスタグランジンだそうです。プロスタグランディンという物質が子宮の筋肉を過剰に収縮させるため、血流量が減って痛くなるということです。

この物質を抑えるためには、痛みがなくても痛み止めを飲むのが効果的だそうです。 また、普段から激しい生理痛に悩まされる人なら、薬を飲んで痛みを感じなくても、6~8時間ごとに薬を飲むのも効果的だそうです。 特に重要な日程と生理の期間が重なり、痛みを避けたいならこの 生理痛対処法方 を試してみてくださいね!

カフェインを避けること。

カフェイン

生理期間になると、普段あまり食べないチョコレートやマカロン、お菓子のような甘いものが食べたくなりますよね。 特に、チョコレートを食べる人が多いと思います。 チョコレートを食べると、その瞬間だけは血中にある糖を高めて少し気持ちを良くしてくれますが、実際にチョコレートをたくさん食べると、むしろ生理痛を誘発し得ます。 その理由はチョコレートに含まれているカフェインのせいです。

私もこの事実を知る前は、1日に何個もチョコレートを食べ、2~3杯もコーヒーを飲んでいました。 しかし最近は、生理前や生理期間はできるだけコーヒーやカフェインが入った飲み物や食品は避けて、コーヒーを飲みたい時はディカフェインコーヒーを飲みます。 カフェインは生理痛の敵だというので、できればコーヒーを飲むことを控えて、ディカフェインのコーヒーや飲み物を飲み、カフェインの少ないものを食べるのがいいと思います。

規則的に適当な運動をすること。

運動する

“何もしないでじっとしているのも辛いのに運動しろって?”と思う方もいらっしゃるでしょう。 痛い・辛いことはともかく、生理用ナプキンをしたまま運動しなければならない不便さをどうすればいいのかと思うかもしれません。

生理期間中に”運動しろ!”というのはもしかしたら本当にバカげた話に聞こえるかもしれません。 でも、あまり無理をしない程度にする適度な運動は、むしろ生理痛を和らげるのに効果的だそうです。 軽いウォーキングやストレッチなどの身体活動は血行が円滑になり、体内でエンドルフィンができて子宮痙攣の緩和に決定的な役割を果たすからだそうです!

脂肪が体内にたまるとエストロゲン(女性に最も重要なホルモン)の濃度が濃くなり、生理前後の痛みがひどくなるというので、あらかじめ管理すると良いでしょう! 生理痛がひどい人なら1週間に3~4回、少なくとも1時間は適度な運動をすることをおすすめします。 この方法は私もかなり効果をみた方法です!

いかがでしたでしょうか?私は本当に生理痛がひどいので、生理痛ひどい対処法 以外にも生理痛にいい食べ物も普段から食べるように心かけています!それで、次の記事は 生理痛に良い食べ物 を書きたいと思います!長い文章ですが、最後まで読んでくださってありがとうございます((´∀`))では、またよろしくお願いいたします!


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