asmr 熟眠 効果本当にあるの ? ~asmrの意味と効果〜

asmr 熟眠  効果 本当にあるの ? と一度は思ったことがある方!多分いらっしゃるでしょう。不眠症やリラックスしたいときなど、asmrを聞くという方が最近私の周りでも増えましたね。もちろん私もその一人です! 私は寝るときに必ず雨と雷のasmrを聴きながら寝ています。

asmrが流行ったのは最近ではないですが、YOUTUBEチャンネルはどんどん増えてますね。私はその理由がやはり”よく寝たい!”、”リラックスしたい!”と思う方が増えていることと関係あると思います。

asmrとは?

 

ASMRの意味は「Autonomous Sensory Meridian Response」の頭の文字をとってASMRと読んでいます。

日本語には正式な名称がなく、直訳して「自律感覚絶頂反応」と称しています。

 

簡単に説明すると、脳を刺激して心理的な安定を助ける音になります。

音の音は日常生活でよく聞く風や雨、雷、落ち葉を踏む音などの自然の音やお菓子を食べる音やパソコンのキーボードを打つ音など、日常での音もあります。

 

ASMRの効果

 

さて、ASMRには本当に効果があるのでしょうか?答えから言いますと、「まだ明らかになっていない。」ということですね。

 

アメリカでは何十年にかけて研究をしているそうですが、効果があるという結果までには至ってないらしいです。

 

ただ、繰り返される音によって心理的安定感を与えて、集中力の向上や熟眠ができるように助けてくれる可能性があるので、代替医学として使用しているそうです。

 

イギリスのスワンジー大学の研究チームもその関連性について発表をしましたが、相関関係はまだ検証できていないということでした。

 

多くの研究者はASMRを通して、親密感を感じることによって自分自身でポジティブに考えるようにしているのではないか?と言っています。

 

ASMRチャンネルのおすすめ

 

最後に私が集中したいときや主に寝る時によく聞いているチャンネルを3つおすすめします!

asmr soupe

youtube-asmr-チャンネル-soupe
https://www.youtube.com/channel/UCjCDp8b2wtGIiaC3ZqKomSQ

雨の音やカフェノイズなどのASMRがありますが、私、ハリーポッターが大好きで、このチャンネルにある「ASMR Hあrry Potter」をよく聞いています。

 

MONGSANG AMBIENCE ASMR

youtube-asmr-チャンネル-mongsang

https://www.youtube.com/channel/UCcdoadQ554QVSNjedU_96-g

夢幻的な感じのASMRが聞きたいときにはこのチャンネルを利用しています。結構、様々なテーマがあってその日の気分によって色々選べるの楽しいチャンネルです。

私は特に「 Oriental Ambience」が好きですね!

 

Stardust Vibes – Relaxing Sounds

youtube-asmr-チャンネル-stardust vibes
https://www.youtube.com/channel/UCycNWQoqcSzsQsF3R8P-pFg

自然の音が多いチャンネルです。寝るときは必ずこのチャンネルに入ってLiveを聴きながら寝ます。

雨の音と雷の音を聴くと、私はちょっとリラックス効果があるように感じますので、毎晩欠かさず聞いています。

 

まとめ

研究ではまだ確実に関係性があるという発表はされてないですが、自分自身ではASMRに心身をリラックスしてくれる効果があると思います!

効果は客観的なものですが、まだASMRを経験していない方(聞いたことがない方)は是非一度は聴いてみて欲しいですね。


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